Meditasi untuk Anak

Meditasi untuk Anak

Meditasi, yoga, dan strategi lain yang memperkuat rutinitas latihan bermunculan di sekitar ranah dan untuk alasan yang baik. Cerita menginformasikan bahwa rutinitas latihan ini menunggu remaja menjadi lebih perhatian, menjalin pertemanan yang ramah, mendorong pengaturan diri sendiri, mengedukasi rasa hormat dan empati terhadap sesama lalu lintas mereka sembari mengurangi stres, perilaku hiperaktif, mengurangi gejala ADHD dan meningkatkan nilai mereka secara kritis. Memberikan para remaja era baru-baru ini di mana cyber bullying berada pada dorongan ke atas dengan instrumen untuk menangkis strategi dan perilaku permusuhan, meningkatkan persepsi diri sendiri, memusatkan perhatian dan merawat orang lain dan diri mereka sendiri dengan rasa hormat adalah suatu penyediaan yang bisa mereka dapatkan untuk pengingat hidup mereka.

Kita hidup di dunia di mana prinsip-prinsip media sosial melakukan dan terputusnya hubungan adalah perkataan yang sah yang berada pada dorongan ke atas, era kita di masa depan menginginkan otot kesadaran yang tidak lagi dimiliki oleh perguruan tinggi dalam posisi untuk merangkum.

Jadi, cobalah beberapa latihan rutin ini yang dapat mengembangkan kurva meditasi yang menyenangkan dan cukup dipelajari bagi remaja.

1. Meditasi Terpandu: Balon

Untuk membantah informasi yang terlihat ke latihan pernapasan yang mudah, metodologi meditasi yang dipandu ini bisa menunggu. Dianjurkan untuk berada dalam posisi untuk memulai latihan ini baik berdiri atau duduk.

1. Tenangkan tubuh Anda dengan menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam melalui hidung.

2. Tarik napas perlahan-lahan untuk membuat perut Anda berudara, sambil memvisualisasikan balon yang mengembang.

3. Perlahan-lahan buang napas melalui hidung Anda saat Anda berasal dari udara perut Anda bahwa Anda hanya akan berhasil mungkin mengempiskan balon. Dianjurkan untuk berada dalam posisi untuk mengeluarkan suara mendesis.

4. Terus selama beberapa menit.

2. Meditasi yang Dipandu: Ikuti Pemimpin

Metodologi meditasi ini untuk remaja yang berusia lebih dari 5 tahun. Tanyakan kepada anak remaja Anda untuk memvisualisasikan teman tertinggi mereka, dengan apa mereka berbagi semua eksploitasi dan rahasia mereka. Tanyakan siapa yang memimpin dan siapa yang mengikuti. Itulah yang biasanya mengambil pilihan di lingkungan dan yang biasanya mereka anggap saudara mereka yang lebih tua mungkin bisa menjadi kepala dan mereka juga akan menjadi pengikut. Minta mereka untuk mengafiliasi kepala sebagai nafas dan pengikut sebagai strategi. Kemudian ikuti langkah-langkah di bawah ini.

1. Duduk dan tutup mata Anda. Jaminan bahwa Anda hanya akan berhasil digelitik.

2. Habiskan napas dalam-dalam dan hembuskan. Dengarkan napas Anda secara eksklusif.

3. Kemudian, ambil strategi mengikuti nafas itu tidak lagi sangat diperlukan apa. Bayangkan diri Anda mengikuti saudara Anda, napas Anda. Bangun strategi yang berfokus secara khusus pada napas dan ikuti napas.

4. Hitung napas Anda di setiap napas. Jenis tidak lagi sibuk. Strategi akan berusaha untuk lebih cepat dan lebih cepat daripada menghembuskan napas namun memastikan bahwa Anda hanya mengembangkan tidak lagi melompat maju.

5. Perlahan, hitung sampai 10 di ujung setiap napas dan lanjutkan mengikuti napas.

Leave a Reply

Your email address will not be published.